Упражнения с боксерской грушей и боксерским мешком

Работа с боксерскими снарядами развивает силовую и скоростную выносливость, реакцию, точность и направленность ударов, а также скорость. К основным снарядам можно отнести боксерскую грушу и боксерский мешок. Занятия на них направлены на развитие разных навыков, а соответственно, и сильно отличаются. Давайте рассмотрим по отдельности тренировки с боксерской грушей и на боксерском мешке. 

           Компания «Трибуна Плюс» хочет напомнить всем любителям спорта, что работа с боксерскими снарядами развивает не только скоростную и силовую выносливость, точность и направленность ударов, но и реакцию. Боксерская груша и боксерский мешок относятся к основным снарядам и занятия на них направлены на развитие различных навыков и, соответственно, сильно отличаются друг от друга. Давайте же рассмотрим по отдельности тренировки с боксерской грушей и на боксерском мешке.

 

Упражнения с боксерской грушей.

 

            Главное условие правильной тренировки с боксерской грушей это то, что все упражнения должны быть в выдержанном темпе, так как направлены на развитие скоростной выносливости.

По сравнению с мешком боксерские груши имеют более высокий вес, поэтому важно не только точно и грамотно наносить удары, дабы не повредить запястья, но и перед надеванием перчаток правильно забинтовать руки специальными бинтами.

     Упражнения с боксерской грушей рассчитаны исключительно на отработку скоростных ударов и развитие выносливости и правильная постановка ног при этом очень важна. Да-да, не удивляйтесь, от правильной постановки ног зависит не только скорость и маневренность передвижений боксера, но и на силу удара.

     Первоначально следует определиться, какая рука будет ударной: правая или левая. От этого зависит стойка: правосторонняя или левосторонняя, а соответственно, и то, какая нога будет спереди. Определившись, расставляем ноги на ширину плеч, выдвигаем одну (в зависимости от стойки) немного вперед, носки всегда «смотрят» на противника (при занятиях с грушей – на грушу). Передвижение осуществляем приставными шагами для обеспечения максимальной устойчивости тела.

     Конечно, тренировка с боксерской грушей должна быть скоростной, но, стремясь достичь высокого темпа нанесения ударов, не стоит терять в технике. Нужно сбавить темп, если чувствуете, что устали, но необходимо продолжать наносить технически грамотные удары. Помогают правильно бить грушу Вам не только руки и ноги, но и весь корпус.

     Удар должен начинаться с ноги, проходить через бедро и с поворотом корпуса выстреливать через руку. При этом рука должна быть расслаблена, для достижения скоростных характеристик и только в момент соприкосновения с грушей, напрячься. Вы сможете отработать резкость удара, представляя, что выплескиваете стакан с водой.

     Благодаря маневренности тренировок с боксерской грушей, это дает Вам возможность отрабатывать нанесение ударов в движении. Перемещаясь вокруг нее, надо резко менять направление движения, наносить удары из разных положений и при этом не забывать про технику.

     Знаете это совсем не так просто, как кажется, научиться бить грушу правильно. Начинать нужно с небольших темповых раундов с передышками. Специалисты компании «Трибуна Плюс» напоминают, что только регулярные тренировки с грушей позволят добиться реального результата. А чтобы ребенок мог отрабатывать удары и развивать выносливость, лучшим вариантом будет приобретение этого снаряда домой. Компания «Трибуна Плюс» занимается производством и поставками по Московской области спортивного оборудования и спортивных товаров для детей и взрослых.

 

Упражнения с боксерским мешком.

 

            Так как тренировка на боксерском мешке развивает силовую выносливость, то все удары должны быть максимально точными и сильными.

Для начинающих боксеров, у которых запястья еще не разработаны, стоит выбирать снаряды помягче и полегче, так как при сильном ударе по слишком твердому и тяжелому снаряду, могут повредиться. В отработке силы удара заключается смысл упражнений на боксерском мешке. Тренировки станут бессмысленными, если при каждом ударе спортсмен будет ощущать дискомфорт или боль и организм инстинктивно снизит силу удара.

     Надо сказать, что занятия боксом полезны не только тем, кто хотел бы связать свою жизнь с карьерой боксера, но и тем, кто хотел бы разработать свой плечевой пояс, развить выносливость, силу и реакцию, скоординировать свои движения или просто выплеснуть накопившуюся агрессию на спортивный снаряд.

 

            Приобретая для себя боксерскую грушу или боксерский мешок, необходимо не ошибиться в выборе и купить качественную продукцию. От этого будет зависеть срок службы снарядов и безопасность спортсмена. Послужить причиной травмы запястья могут плохой наполнитель или низкокачественный материал, из которого изготовлен спортивный снаряд. Компания «Трибуна Плюс» гарантирует, что выпускаемое нами оборудование соответствует самым серьезным требованиям по качеству и безопасности.